Sport & Yoga
Yoga als je geheim wapen?
Yoga is een eeuwenoude levenswijze uit India en is de afgelopen decennia steeds populairder geworden in het Westen.
Yoga was oorspronkelijk niet bedoeld als oefening voor atleten, maar ondertussen hebben veel (top)sporters ontdekt dat yoga hen helpt bij het verbeteren van prestaties, voorkomen van blessures, verminderen van stress en het ontwikkelen van meer focus.
Blessures
Een van de belangrijkste voordelen van yoga voor (top)sporters is het voorkomen van blessures. Veel sporten zoals voetbal, basketbal, tennis, hardlopen & boksen vereisen snelle en krachtige bewegingen die veel druk op het lichaam uitoefenen. Dit kan leiden tot blessures (verrekking, verstuiking en spierscheuring). Yoga kan helpen bij het versterken van je spieren en het vergroten van je flexibiliteit en mobiliteit. Dit heeft een positief effect bij het voorkomen van blessures, het verminderen van pijn en het herstellen van je mobiliteit na een blessure.
Fascia
De laatste jaren is er veel onderzoek gedaan naar fascia (bindweefsel). Je spieren, gewrichten, botten en organen zijn omgeven door fascia. Fascia bevindt zich als een netwerk in je lichaam en zorgt ervoor dat alles met elkaar verbonden is.
Yoga speelt een cruciale rol in het onderhoud van die fascia. Te eenzijdig bewegen kan je bindweefsel uitdrogen en verkleven, met mogelijk blessures tot gevolg. Met passieve stretchposes kan je je fascia weer hydrateren; het wordt weer soepel en veerkrachtig
Onder druk presteren
Tijdens Yoga ligt een hoge focus op de ademhaling. Dit is een belangrijk aspect binnen de yoga. Zonder de ademhaling zou yoga maar ‘ een gewone gym oefening ‘ zijn. Door speciale ademhalingstechnieken leer je als sporter je ademhaling te beheersen en kalmeren. Je houdt je zenuwen/ spanning onder controle & je geest kalmeert. Dit heeft positieve effecten tijdens trainingen en wedstrijden.
“The body is a web of fascia. If you alter tension in one area, it affects tension throughout.”
Daarnaast is het doel om in houdingen (asana’s) zo comfortabel mogelijk in een houding te zijn. Eigenlijk wil je comfortabel worden met een soms een oncomfortabele houding. Hierdoor creëer je meer ruimte in je lichaam en leer je spanning los te laten. Tijdens de lessen richten we ons veel op het gebied van de psoas spier, waar we veel spanning vasthouden. Maar uiteraard ook in andere gebieden van ons lichaam.
Kortom: Yoga kan een waardevolle aanvulling zijn op je trainingsroutine. Je versterkt je spieren, vermindert stress, je vergroot je flexibiliteit, het verbetert je concentratie en het ondersteund bij herstel van blessures en kan blessures voorkomen.
Het regelmatige beoefenen van yoga en ademhalingstechnieken kan een belangrijke bijdrage leveren. Het helpt om je maximale voordelen te behalen bij het bereiken van je doelen en het verbeteren van je sportprestaties.
Weg met het zweverige imago! Yoga brengt je lichaam in balans. Je herstelt sneller, blijft blessurevrij en je wordt simpelweg een betere sporter.
Yoga kan je geheime wapen worden!
Bekijk hier de yogastijlen en het lesrooster. Tevens is het mogelijk om privélessen en lessen op locatie te boeken.
Heb je vragen of wil je meer informatie, neem dan contact op.
Daarnaast is het doel om in houdingen (asana’s) zo comfortabel mogelijk in een houding te zijn. Eigenlijk wil je comfortabel worden met een soms een oncomfortabele houding. Hierdoor creëer je meer ruimte in je lichaam en leer je spanning los te laten. Tijdens de lessen richten we ons veel op het gebied van de psoas spier, waar we veel spanning vasthouden. Maar uiteraard ook in andere gebieden van ons lichaam.
Kortom: Yoga kan een waardevolle aanvulling zijn op je trainingsroutine. Je versterkt je spieren, vermindert stress, je vergroot je flexibiliteit, het verbetert je concentratie en het ondersteund bij herstel van blessures en kan blessures voorkomen.
Het regelmatige beoefenen van yoga en ademhalingstechnieken kan een belangrijke bijdrage leveren. Het helpt om je maximale voordelen te behalen bij het bereiken van je doelen en het verbeteren van je sportprestaties.
Weg met het zweverige imago! Yoga brengt je lichaam in balans. Je herstelt sneller, blijft blessurevrij en je wordt simpelweg een betere sporter.
Yoga kan je geheime wapen worden!
Bekijk hier de yogastijlen en het lesrooster. Tevens is het mogelijk om privélessen en lessen op locatie te boeken.
Heb je vragen of wil je meer informatie, neem dan contact op.