Met de Pilates- methode  train je het gehele lichaam en is begin vorige eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates. Pilates versoepelt en versterkt het hele lichaam gelijkmatig met oefeningen die starten vanuit de core (de dieperliggende buik- en rugspieren die ruggengraat, bekken en schouders met elkaar verbinden).

Het is een workout-methode die de nadruk legt op flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. Pilates is een oefen- en beweegmethode die erop is gericht om het lichaam te versterken en soepel te houden. Het verbetert je lichaamshouding en werkt preventief tegen blessures. 

Je leert  je gezonde bewegingspatronen ontwikkelen en verbeteren. Je bouwt kracht, stabiliteit en flexibiliteit op. Je leert je lichaam beter kennen en komt vol energie uit een les.